糖尿病一日三餐应该怎么吃？饮食牢记5个原则，血糖会稳很多

对于糖尿病患者来讲，除了积极服用药物进行治疗以外，一定要做好饮食方面的调整，才能够起到稳定血糖值以及提升消化、代谢功能的作用，而且还可以有效预防一些糖尿病并发症的出现。

但有不少糖尿病患者，不知道一日三餐到底该怎么吃比较健康。下面，就为大家详细介绍一下。

糖尿病一日三餐怎么吃更健康？

一、调整膳食结构

尤其是对于注射胰岛素的患者来讲，会出现食物不忌口的行为，会摄入一些高糖、高盐、高油、高胆固醇食物。这些食物一旦摄入，就会使得血糖值快速升高，还会影响到血脂和血压值，对肾脏健康也有着较大危害。

所以患者一定要调整好自己的膳食结构，一日三餐以低脂、低盐、清淡为主，烹饪食物时减少食盐、食用油等各类调味品的使用。

还要以蔬菜、粗粮、豆类食物为主，这些食物升糖指数非常低，而且会提高患者的消化、代谢功能，对于稳定血糖值，以及预防一些并发症有着非常重要的作用。

二、注意营养搭配

很多糖尿病患者不敢吃一些有营养的食物，一日三餐只是吃一些蔬菜、粗粮。如果只吃这些食物，就会导致出现非常严重的营养不良现象。

就会导致免疫功能下降，还会使体内的蛋白质和脂肪过量分解，很容易产生饥饿性酮症。

所以患者应注意，除了蔬菜、粗粮、豆类食物以外，还应该适当的搭配一些牛奶、鱼肉、瘦肉。注意保持体内有足够的营养物质，才能避免出现严重营养不良现象，对于血糖值的稳定也有着一定的帮助。

三、注意进食方式

糖尿病每餐进食的时候一定要注意，不能出现大口吞咽，或者是暴饮暴食的行为。进食的时候一定要采取细嚼慢咽的方式，否则，很容易导致摄入体内的总热量超标，还会影响到代谢和消化功能。

每餐进食的时候，应该先吃一些蔬菜，再搭配吃一些鱼类或者是瘦肉类，最后再吃少量主食，可以有效避免出现进食之后血糖值上升的情况出现。

四、控制每餐进食量

患者每一餐的进食量都应该有所控制，即使是一些粗粮或者是蔬菜类食物，一旦过量食用的话，都会影响到血糖值。一餐保持在六七分饱，晚餐为半分饱即可，能够避免进食之后血糖值升高。

两餐之间如果感觉到饥饿，可以适当的吃一些黄瓜或者是少量粗粮，比如煮玉米。但一定不要摄入过多，而且在吃下一餐的时候，应该适当减掉一些主食。

五、食物亦硬不易软

糖尿病患者不要吃一些过软的食物，比如粥类、面条、面片、泡饭等。

这些食物的消化速度非常快，肠道会将食物当中的一些淀粉快速吸收并且转化为糖分，导致进食之后血糖值快速升高。患者最好是吃一些比较干硬的食物，比如饼类、窝头等。

总而言之，对于糖尿病患者来讲，一定要注意饮食方面的调整。一日三餐可以按照以上5点进行，能够避免血糖值上升，并且起到预防一些糖尿病并发症的作用。

除此以外，糖尿病患者不可以饮酒以及抽烟，更不要喝一些高糖饮品。应该适当多喝一些白开水，或者是喝一些荞麦茶，能够起到稳定血糖值以及保护血管健康的作用。